SMOKER NEVER LOOKS COOL

     Pastinya kita sudah tidak asing lagi dong dengan kata "rokok". yaa, hampir di setiap tempat yang kita kunjungi, pasti kita akan menemukan seorang perokok dan hampir 99% pelakunya adalah pria. Nah, untuk sebagian orang atau bahkan remaja, rokok dianggap sebagai identitas gaul. dengan merokok mereka merasa dianggap, ganteng, berwibawa, kece, dan gaul. Nah, berikut kita akan membahas tentang rokok terutama bahaya yang ditimbulkannya.
     Rokok adalah suatu produk yang berbahaya dan adiktif (menimbulkan ketergantungan), karena didalam rokok terdapat 400 abahn kimia berbahaya yang 69 diantaranya merupakan zat karsirogenik (dapat menimbulkan kanker). Zat-zat berbahaya yang terkandung didalam rokok antara lain : karbon monoksida, sianida, argen,formalin, mitrosamine dan lain-lain.
     Efek rokok terhadap kesehatan sendiri sangat membahayakan, akibat kandungan berbagai bahan kimia berbahaya yang ada dalam rokok maka dengan merokok sama saja kita memasukkan bahan-bahan berbahaya tersebut kedalam tubuh kita. Penyakit-penyakit yang diketahui dapat disebabkan oleh rokok antara lain : kanker tenggorokkan, kanker paru-paru, kanker lambung, penyakit jantung koroner, pneumonia, gangguan sistem reproduksi dan lain-lain.
     Akan tetapi walaupun rokok sudah banyak diketahui bahayanya dan menimbulkan banyak penyakit masih banyak saja orang yang tetap merokok. Salah satu alasannya kenapa masih banyak orang merokok adalah kandungan nikotin didalam rokok akan menimbulkan rasa kecanduan bagi para perokok sehingga apabila mereka tidak merokok, mereka akan merasakan gangguan seprti gelisah, berkeringat dingin, sakit perut dan lain-lain. Kemudian ketika mereka merokok kembali dan nikotin telah menyentuh otak llagi barulah mereka kembali terasa tenang dan dapat berkonstrasi.
     Oleh sebab itu, banyak perokok yang akan terus menjadi perokok seumur hidupnya, meskipun memiliki keinginan yang kuat untuk berhenti mengkonsumsi rokok. Kita lihat pada zaman sekarang perokok makin bertambah dan usia perokok pada masa sekarang berada pada usia anak-anak dan remaja , yang kita ketahui kurang baik bagi usia anak-anak dan remaja untuk mengkonsumsi rokok, dan pada usia tua pun tidak baik untuk mengkonsumsi rokok.
     Nah, berikut ini adalah bahaya rokok buat kita para remaja yaitu : gangguan pernapasan, kecanduan nikotin serta meningkatnya resiko yang menggunakan bahan berbahaya lain termasuk obat terlarang. Sedangkan jangka panjangnya adalah kenyataan bahwa sekali menjadi perokok aktif maka mereka akan cenderung akan menjadi perokok aktif sepanjang hidupnya.
Masalah lain yang dapat ditimbulkan, yaitu :
• Perokok mempunyai fungsi paru-paru yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang bukan perokok.
• Merokok menghambat pertumbuhan paru-paru.
• Menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
• Menurunkan performa atau daya tahan tubuh.

     Diketahui bahwa, rata-rata orang merokok 1 bungkus atau lebih setiap harinya berkurang hidupnya selama 7 tahun dibandingkan orang yang tidak merokok.
Setelah mengetahui bahayanya, berikut adalah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk berhenti atau menghindari rokok :
1. Know Why You Want to Exit Alasan seperti "Karena itu buruk bagi kesehatan Anda" tidak cukup baik.
     Untuk mendapatkan motivasi, dibutuhkan suatu alasan pribadi yang kuat untuk berhenti seperti ingin melindungi keluarga dari asap rokok karena selain berbahaya untuk diri sendiri, merokok dapat mengakibatkan orang - orang di sekitar anda terkena penyakit - penyakit berbahaya seperti kanker paru - paru dan jantung. Bahkan bisa saja merasa ketakutan diputusin pacar atau di ceraikan istri gara-gara tidak bisa berhenti merokok? ( Make sense.. Pilih istri apa rokok??? :D ). Pilih alasan yang cukup kuat untuk mengimbangi dorongan untuk menyala.

2. Jangan Berhenti Merokok Saat Itu Juga Pelan - pelan saja!
     Seperti judul lagu salah satu band terbaik Indonesia, untuk berhenti merokok pun kita harus "pelan-pelan saja" dalam menjalani setiap prosesnya. Tidak ada cara cepat berhenti merokok. 95% orang yang mencoba untuk berhenti merokok tanpa terapi atau pengobatan akan kembali untuk merokok. Alasannya, nikotin adalah senyawa yang menyebabkan ketergantungan. Otak kita menjadi terbiasa dengan nikotin dan akan selalu "haus" akan hal itu. Pada saat tidak merokok, gejala ketergantungan akan nikotin muncul.

3. Lakukan Nikotin - Replacement Therapy Ganti Nikotinnya!
     Ketika berhenti merokok, gejala ketergantungan nikotin dapat membuat Anda merasa frustrasi, depresi, gelisah, atau menjadi pemarah. Keinginan untuk "merokok satu batang saja" akan sering muncul pada diri anda. Terapi penggantian nikotin ini dapat membantu mengurangi dorongan nafsu untuk merokok. Permen karet nikotin, "lozenges", dan "patches" dipercaya dapat membantu melipatg andakan peluang untuk berhenti merokok dapat berhasil bila digunakan dengan program yang intensif. Tetapi menggunakan produk ini sambil merokok umumnya tidak dianjurkan.

4. Coba dan Coba Lagi Jangan menyerah TEMAN-TEMAN!!!
     Sangat umum kalau kambuh ingin merokok kembali. Banyak perokok mencoba beberapa kali sebelum menyerah dari rokok untuk selamanya. Periksa emosi dan keadaan yang menyebabkan kambuh untuk merokok lagi. Kemudian menggunakannya sebagai kesempatan untuk menegaskan kembali komitmen untuk berhenti merokok.

5. Beri Hadiah Pada Diri Anda Nah, di sini salah satu teori psikologi dipergunakan.
     Berikan reward setiap anda bisa menahan keinginan anda untuk merokok sedikitnya 2 hari sekali. setelah itu mulailah rasakan dan berpikir tentang keuntungan berhenti merokok. Selain manfaat kesehatan yang luar biasa, salah satu keuntungan dari berhenti merokok adalah semua uang yang Anda akan hemat. Jadi, hadiahi diri Anda dengan menghabiskan sebagian dari uang itu ( ingat! sebagian.. :D ) pada sesuatu yang menyenangkan.

     Nah, sudah tau kan sedikit banyaknya bahaya merokok itu apa dan bagaimana cara untuk berhenti atau menghindari rokok? Cukup menyeramkan bukan? jadi, apakah masih ada yang mau melanjutkan niat untuk merokok? Buat yang sudah terlanjur menjadi perokok aktif, ayo !! mulailah belajar untuk mengurangi kegiatan merokok anda dari sekarang sedikit demi sedikit. yaa, walaupun susah, tapi kata "susah" itu harus terkalahkan dengan tekad dan niat temen-temen yang lebih besar untuk menjadikan hidup sehat ! Kita adalah generasi penerus pemimpin bangsa yang diharapkan. pemimpin bangsa yang sehat pastinya akan lebih baik dalam kepemimpinannya. Terapkan hidup sehat dari sekarang, 'cause smoker never looks cool!!!